筋トレダイエット日記

あさイチでボールペン使って美尻トレーニング・・真似してみた。

更新日:

NHKのあさイチ、レギュラーが変わりましたが相変わらずみています。

そんなあさイチで、美尻特集をやっていました。

美しい女性のイメージ

世の中美尻ブームですね。

美尻トレーナーとかも増えてきましたし、インスタなどでも美尻をアピールする(ベルフィーっていうらしいです!)のが流行っていますよね。。

番組では「垂れじり」に悩む2人の主婦に美尻になるためのトレーニングを試してもらっていました。

一人はボディビルダーにお尻に効くポーズを教えてもらい3週間続ける方法。

これはまあ・・普通です。

もう一人の試した方法は、ボールペンを使った肛筋エクササイズなるもの。

ちなみに肛筋(こうきん)は造語。

本も出ていました。

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

「肛門周りの筋肉」のことを指しているんですね。

ぽっこりお腹を解消したり、ウエストをしぼったり、ヒップアップと・・広範囲にわたっていい感じに効いてくれるエクササイズのようですよ。

見たとき思わず釘付けになりましたが、やはりSNSでもざわざわと話題になっていたようです・・(笑)

やり方は

  1. ボールペンをお尻に挟んで、8秒キープ。
  2. その後足踏み。
  3. 四つん這いになってお尻を左右に振る。

と超簡単ステップ。

1日3回やって3週間で美尻効果が実感できることが多いそうですよ。

美尻って意外と短い期間に作れるんですね。。

まずそのことにびっくり。

番組ではモニターさんが本気でお尻にボールペンを挟んで悪戦苦闘し、3週間後に測定すると、3.5cmのヒップアップに成功していらっしゃいました・・!すごい・・!

私ももちろん、すぐにボールペンを挟んでみました。

画像は・・いらないですよね。すみません。

でも結構大変です。

はさんで8秒はなんとかなるけれど、足踏みするとぽろぽろとボールペンが落ちますね。。

あと、番組の途中でファックスされていた人もいたのですが、「落ちたボールペン踏んじゃうとあぶない・・」のもわかる気が。。

気をつけたほうがいいです。

何回かチャレンジした結果、なんとか挟んで、歩いて、お尻振っての3ポーズを決めることができました。

マス美
つ、つかれた・・。

たしかにお腹の中の筋肉を使った感覚とか、肛筋まわりがひきつりそうになる感覚とか・・「これは毎日やったら効きそう!」って思いました。

毎日やりたいかどうかはちょっと微妙ですが、でも、インナーマッスルの存在を意識できるいい運動だと思ったので、思い立ったときは実践していきたいなと思いました。

 

 

アバター

マス美

運動嫌いなのに筋肉女子に憧れる40代。 美ボディにもなりたいけれど、一番の目標は「一生動ける体づくり」。 ストレスなく続けられる自分なりの食習慣やトレーニング方法を模索中。

Copyright© オトナ女子の筋トレ&ダイエット , 2019 All Rights Reserved.