暗闇フィットネスジム

ライザップの暗闇フィットネス「エクスパ」銀座取材&体験レッスンレポート

更新日:

最近話題の暗闇フィットネスは、クラブのような空間で行うトレーニング。

エクスパ銀座 エントランス

人目を気にすることなく、非日常の空間で思い切り体を動かせるのが人気の新感覚フィットネス。

今回、銀座(東銀座)にあるエクスパ銀座店で暗闇フィットネスを取材&体験してきました。

エクスパはシックなインテリアで非日常の空間を演出するフィットネスジム。

こんな方におすすめ

  • マイナス3〜5キロが減らないので誰かにアドバイスしてほしい
  • 運動習慣をつけたい
  • 筋トレをしたいが自分だけだと全然できない
  • 音楽に合わせて踊るのが好きだけどクラブとかは面倒
  • パーソナルトレーニングやダイエットで痩せたのでキープし続けたい
  • 道具を使ったトレーニングが苦手

40代で運動嫌いな私にとっては、遊び心もあって、一人だとくじけそうになる運動をしっかりサポートしてくれそうな空間です!

銀座店の基本情報

住所:東京都中央区銀座4‐9‐5 銀昭ビルB
営業時間:7:00-23:00
定休日:金曜

1階にいきなりステーキのあるビルの地下1階です。

赤絨毯でシャンデリアというゴージャスな雰囲気の階段を降りていきます。

銀座店入口

とてもフィットネスクラブには見えません。

私が実感しているエクスパの特徴

カウンセリングとトレーニングでダイエット効果が高い

エクスパの最大の特徴は、ライザップメソッドに基づく食事アドバイスなどのカウンセリングが毎月30分無料でついてくる点です。

なぜ、いきなりライザップという言葉が出てくるかというと・・・

エクスパはライザップグループが運営する暗闇フィットネスなのです。

11万人で実績を出しているライザップメソッドのアドバイスが、月額15,555円(税別)で通い放題(1日1クラスまで)でついてくるので、痩せて結果を出したい人にはすごくおすすめなのです。

私も実際に通ってみて、運動だけでは時間がかかりそうなダイエット&ボディメイク効果を実感しています。

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低糖質と暗闇フィットネスでダイエットに挑戦中|エクスパ体験談その1

10キロ〜20キロと劇的変化が売りのライザップに対して、マイナス5キロを目指すジム・・といわれていて、今よりちょっと痩せたい、運動習慣をつけたい、という人にぴったりのスタジオです。

パーソナルトレーニングを終えた後に、リバウンド防止や運動習慣をキープするために通う人もいるそうですよ。

食事指導やカウンセリングの内容が濃い!(実体験)

エクスパ(EXPA)はライザップメソッドのカウンセリングを毎月1回、30分無料で受けられます。(任意・会員サイトからの予約制)

「たった30分?」って思われるかもしれませんが、エクスパのカウンセリングはかなり密度が濃く、1ヶ月の目標となるような食事の取り方や、トレーニングに関する疑問のフォローなどもしてくれるので、受けたほうがいいですよ。

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エクスパ入会3週間目のカウンセリング体験レポ。3キロ痩せる作戦のその後・・

食事指導は、体重を落としたいならまずは低糖質食を進められますが、量的には、1日3食しっかりと食べることを勧められます。

間食もとるように勧められます。

簡単に実践できるようライザップのサプリやフードなども一応紹介してもらえますので、取り入れたい場合はお得に購入できますが、営業は一切ありません。

レッスンの流れ

来店するとカードを渡してチェックインします。

ライザップ

その後タオルを取り、着替えルームへ。

エクスパ銀座の更衣室前

ロッカーは広々。

エクスパ銀座ロッカー室

アメニティもそろっていて、コットンやゴムなどもあるので便利です。

エクスパ銀座

ウエアは有料で借りることもできますし、普通のトレーニングパンツやヨガウエアっぽいものなど動きやすいものでOKです。

大胆なデザインのものを着る人もいれば、Tシャツに半パンツといったカジュアルな装いでも、お好みで。

暗闇ですので自分の好きなように自由に楽しめます。

お水も販売していますし、水素水サーバもあります(有料:1ヶ月1080円)。

スタジオには靴下のみ必須。(靴は不要)

靴下(滑り止め付き)の見本

靴下は滑り止めがついたものがオススメ。

1足540円で販売もされています。

靴下販売

エクスパのプログラム内容

フィットネスの内容は、ファンクショナルトレーニング(実用的・機能的なトレーニング)。

道具は使いません。

  • フレックスプログラム(ストレッチ)
  • ビューティープログラム(スロートレーニング)
  • ウエスト集中(ツイストプログラム)
  • 全身(ボディメイクプログラム)

といった4つのプログラムに分かれています。

難易度は★マークであらわされていますが、★1つでも汗はしっかりかきます。

レッスン風景

レッスンは曲に合わせて行われ、9曲で約33分となっています。

前後のストレッチやクールダウンを入れて、1プログラムあたり50分となっています。

レッスンはマックスで20人程度。

他の暗闇フィットネスより少人数なので、きちんとインストラクターさんの目も行き届きやすく、しっかり励ましてくれるのも頼もしいところ。

曲と曲の合間には動きの説明があります。

スタジオ

 

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エキスパ銀座の暗闇フィットネス。 これ普通にスクワットなんだけど、暗闇でやるだけで結構気分が上がるのが不思議。 音楽に合わせて踊りたいなーと思う時が時々あるのですが、今更クラブとかディスコとか行きたいと思えない。空気悪いし。夜早く寝たいし。 かといってダンスクラブやダンススクールに入るのも面倒。人間関係とか発表会とか、ダンスの流派とか先生との相性だってあるし。 となると手っ取り早いのは、フィットネスクラブのエアロビとかダンス系プログラムになるんだけど、明るい場所だと汗ダラダラでなりふり構わず集中しづらいというのもある。 あとスポクラで女性専用というのもなかなかないですよね。。 暗闇フィットネスだと、面倒なところ全部すっ飛ばして「音楽に合わせて体を動かす」ということに集中できるのがいい。 #暗闇フィットネス#エクスパ銀座#EXPA#トレーニング#筋トレ女子#没入感#非日常#無心#ストレス解消したい

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励ましてくれるのでなんだかんだ頑張れてしまいます。

レッスン終了後はシャワーへ。

シャワーヘッドも立派です。

予約システムについて

入会すると会員用のサイトが使えるようになります。

  • 予約は30分前までに。(最大2枠まで取れます)
  • キャンセルは当日60分前まで
  • 無料カウンセリングはレッスンとは別枠。ウェブから予約。(1回30分/月)

料金について

入会金:10,000円(税別)

※ただし、カウンセリング当日に入会した場合は0円

考察:エクスパのいいところ・おすすめできないところ

この銀座店の取材の後、実際にエクスパに通った体験から正直な感想をお話しますね。

コーチは親切だし、励ましかたやアドバイスもプロフェッショナルで、施設もきれいなので、私はエクスパ気に入ってます。

ただ、基本は自重トレーニングで、スクワットや腹筋など学生時代から体育の時間にやらされるような地道な運動がベースになっています。

なので、もともとすごく運動が得意で、体もキレキレに動く人は、いまさら必要ないかと思いますし、運動苦手でも、「最新の流行のフィットネスを体験したい・・」といった刺激を求めている人には少し物足りないと感じるかもしれません。

反対に、「運動が苦手、やせたいけれど何をしても続かない・・」といった運動に苦手意識をもっているにとっては、本当にすごくおすすめしたい暗闇フィットネスなのです。

自重トレーニングって基礎的なものですし、筋肉や身体機能を鍛えるためにとても役に立つものですよね。

一生ずっと続けていきたいトレーニング内容なのです。

でも、改めて教えてくれる人や場所って、いまさらなかなかないんですよね。。

ユーチューブや本などで情報だけは載っていますが、運動苦手な人って、たいていそういうのを見ても続かないですよね(続けられる人であれば、とっくにやってますよね・・)。私も長年ずっと続けられませんでした。

マス美
「運動やらなきゃいけないけど自分だけだとできない・・」「日々肉体が衰えていってて、この先心配」「とにかくやせたい」という人にとって、熱意を持って正しいフォームを教えてくれながら、暗闇と音楽と励ましがある環境って、ものすごく貴重な場所なんですよ!!

あと、カウンセリングの質がとても高く疑問は何でも教えてくれます。

また、エクスパではコーチが受付~カウンセリング~レッスンとすべて担当しているので、レッスンの前や後にちょっとした質問などをすることもできます。

レッスンの前に一人ひとりに挨拶してくれたり、声かけもしてくれるので、一人で通っていても、常に寄り添ってもらえるような感覚があります。

一人でくじけそうな人は、エクスパなら運動への苦手意識を克服したり、ダイエットを成功させるきっかけになるんじゃないかなと思います!

エクスパ銀座を体験したい人は、まずは無料見学からチェックしてみてくださいね。

 

 

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マス美

運動嫌いなのに筋肉女子に憧れる40代。 美ボディにもなりたいけれど、一番の目標は「一生動ける体づくり」。 ストレスなく続けられる自分なりの食習慣やトレーニング方法を模索中。

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