暗闇フィットネスジム

原宿で暗闇フィットネス|エクスパの口コミレポ&【500円体験レッスン情報】

更新日:

暗闇フィットネスに興味のあるみなさん、こんにちは。

EXPA原宿で行われたレッスン体験取材に行ってきました。

今回訪れたのはエクスパ原宿店

ラフォーレ原宿のある交差点から明治通りを渋谷方向へ数分のところにあります。

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渋谷・明治神宮前・表参道・原宿エリアのどこからでも通える便利な場所です。

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News!

原宿店では500円体験レッスンも開催中!

【申し込み方法】

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エクスパのレッスンプログラム内容

エクスパのレッスンは自分の体だけで行う自重トレーニング。

実質30分強のプログラム(3部構成・9曲)で解説などを入れてトータル45分のレッスンです。

まずびっくりしたのが、レッスン開始時にコーチが一人ずつに声をかけてくれること。

今日の体調などを聞いてくれて、「一緒に頑張りましょうね!」と・・丁寧!

マス美
レッスン冒頭は、注意事項やプログラムでやるポーズの解説などがあるので始めて参加するときでも迷わないですよ。

今回私がうけたのはビューティープログラム(BBシリーズ)

インスタで謎めいた動画(!)が上がっていましたが、ご覧になった人もいるかもしれませんね。

新しいプログラムです。

BBシリーズの特徴は

スロートレーニングを用いたプログラム。
ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果があります。(エクスパ公式サイト【EXPA】より)

BB02という新しいプログラムを体験してきたのですが、内容的には

  • 体幹を鍛えるパート 3曲
  • 脚や背中を鍛えるパート 3曲
  • 有酸素パート 3曲

と3つのパートに分かれています。

動きの一つ一つはさほど難しくないと思いますが、最後まで動くとがっつり汗をかきます。

「このプログラムで最後まで全力で動けるようになったら、かなり体が引き締まりそうだなあ」といった印象のレッスンでした。

ビューティープログラム(BB02)レッスン体験!

最初に「皆さん頑張っていきましょうー!準備はいいですか?アーユーレディ?」「イェー!」とコールアンドレスポンスがあります。

マス美
暗闇でのコールアンドレスポンスって緊張感をほぐす働きがあるみたい! 思い切り声を出してから体を動かし始めると、いつもより軽く動かせるような気がします。

体幹パート

肘をついてプランク(エルボープランク)からはじまりました。

ツイストしたり色々とバリエーションがあります。

マス美
「できない人はそのままキープで」とか、調整して指示出しをしてくれます。このさじ加減も絶妙。

明るい状況で自分だけ動けない状態と恥ずかしくて心が折れますが、暗いと全然気になりません。

「一人じゃない。みんな辛いはず・・」と、うっすらとした連帯感を感じられるのが暗闇フィットネスのいいところです。

脚・背中パート

足や背中を鍛えるパートでは、スーパーマンという、うつ伏せで手足を上に外らせるポーズなどを取りました。

目の前のコーチの体の反りがすごいので、「ううーん」と唸りつつ思わず無理してぐいっと体をそらそうとしたところ、「きつい人は上半身だけでもいいですよ。無理しないで〜!」と声がかかりました。

そこで、ハッと我にかえり、できる範囲でがんばることに。

おそらく、スタジオ内に視線をさえぎる器具類がないので、コーチの目の届き方がとてもいいのでしょうね。

大人数のフィットネスプログラムにはない、きめ細やかな対応です。

有酸素パート

最後の有酸素運動は、足をあげて肘と膝をくっつけていく動きでした。

コーチの足の高さ・・すごすぎます。

「足は自分であげられる範囲で・・」ということで膝の高さくらいまでしか上がりませんが、ヘロヘロになりながらついていき、なんとかレッスンを終えました。

レッスン終了後、5分くらいのストレッチタイムがありますので、しっかりクールダウンしたい人は参加して、早く帰りたい人はすぐに退出してもOK。

ビューティープログラム(BB02)受けた感想

今回受けたBB02、しっかりした内容のプログラムでした!

体幹・足・背中筋肉を鍛えつつ、有酸素運動で心肺能力も鍛えられるという無駄のなさ。

マス美
スピード自体は早くないので、入って最初の頃に受けるのにも向いていると思います。

暗闇フィットネスといえば、ボクササイズや、サイクリングなどいろんなジャンルのジムがありますが、自重によるファンクショナルトレーニングは、全ての運動の基本となる動きがぎゅっと濃縮されています。

道具もいらないし、自宅で手軽にできる・・はずなのに、自分でやると挫折しやすい運動なのですよ、これが。

でも、基本的な動きが軽々できるようになると、他のスポーツも楽しめるようになりますし、その後の人生のアクティブ度がかなり違ってきますよね。

全然運動していない状態で初めて受けたらハードで、「わあ、私の体、若い頃より全然動かなくなってる。運動不足だな〜」って、びっくりするかもしれません。

でも、そこで諦めたら、いつまでたっても変わりませんからね。

どこに何を習いに行っても「しんどい」ってやめちゃうだけ。

エクスパなら、コーチの励ましもあるので、何回か通ううちに、いつのまにか動けるようになってくるはずです。

マス美
最初から完璧を目指すんじゃなくて、「1分でも長く動ける時間をふやしていこう・・」くらいの心構えで通えば、「あれ? 前より少し動けるようになってる!」と変化を感じやすいと思いますよ!

エクスパの暗闇、ぜひ試してみてください。

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エクスパの特長

プログラムの内容以外にも続けやすい理由がいっぱいあります。

月1回のカウンセリング

運営がライザップなので、低糖質や中糖質・バランス食をうまく組み合わせた食事の相談にものってくれる、充実のカウンセリングが月に1回、30分ついています。

エクスパでは入会前に無料カウンセリングを受けます。

入会後のカウンセリングは、目標に向かって進めているか、目標を達成するために今悩んでいることはないか、といった点を月1回相談にのってくれる時間と考えておけばいいみたい。

任意の予約制ですので、受けたくなければスルーでOK。

ただ、1万円代で通い放題できるフィットネスジムで、カウンセリングまでついているところってまずないですから、これを利用しない手はないなと思います。

キレイな女性専用空間

「フィットネススタジオの汗臭さが苦手」という人や、「隣の人がだらだら汗を流しているのが苦手・・」という女性って結構多いんですよね。

エクスパは女性のみのフィットネスジムで、清潔でいい匂いのする空間です。

あと、「人が裸足でペタペタ歩いている空間が苦手」という人もいますよね。

エクスパはスタジオ内は靴下を履いて利用するので、床が清潔なのは間違いないと思います。

手ぶらでOK

タオルは無料、ウエアは有料で借りることができます。

ウエアは月額制で借りるプランもありますし、一回ずつ借りることもできます。

靴下販売

エクスパの持ち物で必要なのは靴下のみ。

滑り止めのついた5本指がおすすめです。スタジオでも購入できます。

最近、水素水が導入され、月額1,080円で飲み放題となりました。

コーチの笑顔が素敵!

エクスパのコーチは、応対もプロフェッショナル。

親しみやすい中にも、ゲストとして扱っていただいてるのがわかる丁寧な対応です。

それでいて、見るだけでモチベーションあがる肉体美の持ち主なので、フロントの雰囲気もきりっと華やか。

通うだけで気分があがります。

まとめ:EXPAなら本当に動ける体を目指せそう

設備や食事カウンセリングなどトータルでみて、エクスパがおトクなジムだというのはわかっていたのですが・・今回、実際にレッスンを受けてみて、レッスンの内容もすごくいいなと思いました。

一時的な体重減だけではなく、動ける体になりたい人にオススメのスタジオです。

たとえば・・

  • 「あー、5キロ痩せたい」と思いながら食後のポテチがやめられない生活が何年も続いている
  • 自宅でできるゴムバンドやお尻をあげる器具などが部屋の片隅で埃をかぶっている
  • DVDのダンスプログラムを買ってもつづかない
  • 5分でできる、1分で痩せる・・といった言葉に弱いが続いた試しがない

そんなあなたの家や職場の近くに、エクスパができたなら、絶好のチャンスです。

エクスパなら

  • 食事のアドバイスや運動のアドバイスがうけられるので続けられる
  • 基本的な体力や筋力がつくので、動ける体になる。
  • 動ける体になれば、自分のやりたい運動・やりたかった運動ができるようになる
  • どんどん活動的になる

といった「太りにくくなる」流れにのることができそう。

News!

原宿店では期間限定の500円体験レッスンも開催中!

【体験レッスン申し込み方法】

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ポイント

当日入会だと、入会金10,000円が無料になります。

即日入会を検討している人は、クレジットカードもしくはキャッシュカード(または口座情報がわかるもの)、本人確認証を持っていきましょう。

16歳以上なら入会できますが、未成年の方は親権者同意書の記入が必要です。(カウンセリング時に渡されます)

マス美
お友達を誘うなどして、気軽に受けてくださいね。詳しくは下記をクリック!

 

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マス美

運動嫌いなのに筋肉女子に憧れる40代。 美ボディにもなりたいけれど、一番の目標は「一生動ける体づくり」。 ストレスなく続けられる自分なりの食習慣やトレーニング方法を模索中。

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