暗闇フィットネスジム

エクスパ(EXPA)池袋の詳細情報:暗闇フィットネスジム

更新日:

エクスパ(EXPA)池袋はライザップが運営する月額制の暗闇フィットネスです。

1万円代から通えて、月に1回30分のカウンセリングで食事や生活習慣のアドバイスも受けることができるので、しっかりとダイエットで成果を出したい人にもおすすめのジムです。

エクスパ(EXPA)池袋店 基本情報

  • 東京都豊島区南池袋 1-21-5 第7野萩ビル 4F
  • 営業時間:7:00-23:00
  • 定休日:金曜日

エクスパの内装はシックで大人っぽく、高級感があります。

ロッカーなども広々として使いやすいので、フィットネスジムのごちゃごちゃした雰囲気が苦手な人でも気持ちよく通えますよ。

エクスパ(EXPA)の特徴

エクスパで行われるのは、いわゆるファンクショナルトレーニングという、機能的に動ける体を作っていくトレーニングです。

道具はつかわず、自分の体の重さを使って行うシンプルなものですが、全ての運動や筋トレの基本となるものです。

ストレッチなどを中心とした初心者向けのレベルから、ハードなモードまで幅広いプログラムを音楽に合わせて行うレッスンを行なっています。

実際に体を動かす時間は約33分(楽曲にして9曲程度)で、前後のストレッチやクールダウンもあり、トータルで50分が1プログラムとなっています。

エクスパのレッスンの雰囲気って?

音楽が流れ始めると、インストラクターが盛り上げてくれます。

インストラクターさん

エクスパは女性専用のスタジオなので、ゲストは女性のみ。

暗闇なので人目を気にせず体を動かすことに集中できます。

また、レッスン人数は多くても20人〜30人程度と少なめなので、各ゲストの動きをしっかりとインストラクターさんがみていてくれて、マメにフォームなどを修正してくれます。

もちろん、「きつい・・もう無理・・」と思った時は休んでも構いませんが、(暗いのでバテバテでも大丈夫!)「はい、あとちょっと〜!」と声をかけてくれると不思議に「もうちょっと頑張ろうかな」と続けられることもありますよね。

照明がキラキラして音楽も気持ちいいので、いつの間にかレッスンが終わってしまうような感覚です。

カウンセリングはライザップメソッド!

エクスパでは、ライザップメソッドに基づいた食事アドバイスや生活習慣に関するカウンセリングが毎月無料で受けられます。(任意で予約を入れる形です)。

月額のフィットネスジムで定期的にカウンセリングを受けられるというのは珍しいシステムです。

マス美
しかも、カウンセリングは、パーソナルトレーニングのライザップの知識をベースにしているので、ダイエットや筋トレをしたい人は安心して質問することができますよ。

パーソナルトレーニングだと金額が高いので決心がつかない人も多いですよね。

「痩せたいけれど、10キロ20キロじゃなくて、ぽっこりお腹を凹ませたいだけ・・」とか「あと3キロ・・」「あと5キロやせたい」といった場合には、月額15,555円(税別)のエクスパはお得な選択となるのではないでしょうか。

エクスパの料金体系

エクスパの料金体系はシンプル。

フルタイム(金曜以外:7:00-23:00):15,555円(税抜)
デイタイム(月〜木:7:00-17:00):12,222円(税抜)

エクスパ池袋の料金表

 

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エクスパ(EXPA)のカウンセリングってどんな内容?

エクスパ(EXPA)ののカウンセリングは毎月1回、30分無料で受けられます。

レッスンとは別枠で、ウェブから予約するので都合のいい時に受ける事ができます。

内容的には、ライザップメソッドで、「しっかりと食べること」をベースに、どんなものを食べるべきか、どんな食べ方をすればいいのか、といった基本的な知識をおしてえてくれます。

マス美
一度教わると一生物の知識になりますので、今後の体型キープにも大いに役立ちそうですね。

また、運動に効果的なサプリや便利な食べ物も販売していますので、もし自炊で理想的な食生活が難しい場合は、別途購入することもできます。

また、カウンセリング自体は任意で希望者のみが予約する形なので、毎月のカウンセリングを受けずにレッスンのみ通うこともできます。

エクスパ(EXPA)の持ち物は?

暗闇フィットネスで何を着ればいいか迷う人もいるかもしれませんが、動きやすいものであればなんでもOKです。

室内ばきは不要です。

必要なものは靴下のみ。

靴下は、できれば滑り止めがついた5本指タイプがいいです。

靴下販売

レッスンの動きで、足をするように動かす運動があるので、滑りやすいと動きにくくなります。

靴下は1足540円で販売もされています。

有料でウェアのレンタルもありますので手ぶらでくることもOK。

ウェアレンタル

マス美

基本的には、「暗闇」ですのでどんな格好をしようが自由。

人目を気にせず運動に集中できますよ!

もっと知りたい。エクスパ池袋の設備について

レッスン終了後はシャワーへ。

水回りも綺麗で、マットは珪藻土素材のもの。

また、アメニティ類は無印良品で統一。

エクスパ銀座

シンプルながらも質の良いものを揃えています。

エクスパのレッスンシステム まとめ

  • 予約は30分前までにWebから(最大2枠まで)
  • 当日60分前までキャンセル可能
  • 3回無断キャンセルが続くと翌月は1枠のみしか予約できない
  • 無料カウンセリングはレッスンとは別枠。ウェブから予約。(1回30分/月)

中には、ライザップや他のパーソナルトレーニングを終えた後に、体型キープのためにエクスパに通う人もいるそうです。

気になる方は公式サイトからカウンセリングを予約してみてくださいね。

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マス美

運動嫌いなのに筋肉女子に憧れる40代。 美ボディにもなりたいけれど、一番の目標は「一生動ける体づくり」。 ストレスなく続けられる自分なりの食習慣やトレーニング方法を模索中。

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