暗闇フィットネスジム

西葛西のエクスパでダイエット&ボディメイク【暗闇フィットネス】

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西葛西でトレーニングジムや暗闇フィットネスに興味のあるみなさん、こんにちは。

私の通っているエクスパ西葛西店をご紹介したいと思います!

トレーニングやダイエットをしている詳しい記録は別記事をご覧くださいね。

この記事では、スタジオの雰囲気やレッスンの内容、500円体験レッスンの申し込み方法、エクスパでダイエットするポイントをご紹介します。

エクスパ西葛西の店舗情報

東京メトロ東西線 西葛西駅北口から徒歩2分のところにあります。

通いやすい便利なスタジオです。

住所:東京都江戸川区西葛西3-16-13 葛西産業第7ビル6階
定休日:金曜日

期間限定で500円の体験レッスンも開始したので、気になる人は是非予約してみてください。

\店舗情報はこちら/



西葛西には、ホットヨガのLAVA、ゴールドジムやホットヨガのカルド、エニタイムフィットネス、コナミスポーツクラブ、スポーツクラブNAS西葛西、カーブスなどたくさんのスポーツ施設がありますが、暗闇フィットネスはEXPAだけ(2019年7月時点)。

また、レッスン中の細やかなアドバイスや、月1回30分のカウンセリングがついている女性専用のボディメイクスタジオというのもエクスパだけです。

 

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エクスパ西葛西ってどんな雰囲気?

いろいろなヨガスタジオやスポーツジム などを体験・取材させていただいたり、実際に自分で入会して通ったことがありますが、エクスパはとても感じのいいスタジオです。

とくに、西葛西は場所的にも下町の住宅街にあるせいか、アットホームな雰囲気もあり、ホッとします。

マス美
あと、レッスン前の一人一人への挨拶とか、月1回のカウンセリングがあったり、チェックインチェックアウト時の対応もできる限り一声かけてくれるような対応があるので、「ああ、また来なきゃ」って思えるんですよね。。

エクスパ西葛西店のレッスン時間

エクスパ西葛西店の2019年7月時点のレッスン時間帯をご紹介します。

平日

  • 7:00〜7:45
  • 10:00〜10:45
  • 11:30〜12:15
  • 13:30〜14:15
  • 15:00〜15:45
  • 17:00〜17:45
  • 18:30〜19:15
  • 19:45〜20:30
  • 21:00〜21:45

※曜日によって開催されていない時間帯もあります。

  • 丸の内や千葉方面に9時出勤の人でも参加できそうな朝7時のレッスン
  • 会社帰りに受けやすい18時半スタート、19時45分スタート
  • 自宅での夕食後に通えそうな21時スタート

などがあります。

土日祝

  • 10:00〜10:45
  • 11:30〜12:15
  • 13:30〜14:15
  • 16:30〜17:15
  • 18:00〜18:45

レッスンの時間帯は今後変更になる可能性もあります。

マス美
最新のレッスン時間帯は、西葛西店で無料カウンセリングや500円体験レッスンを受けた時に確認してみてくださいね。

 

エクスパの特長

基本的な運動を教わることができるジム

エクスパのレッスンは、音楽と暗闇(ライティング空間)の中で自分の体だけで行う自重トレーニングです。

スクワットや腕立て伏せといった、基本的な動きと有酸素運動を組み合わせて、実質30分強のプログラム(3部構成・9曲)となっています。

フォームを調整してくれたり、くじけそうなときに声をかけてくれたり、一人一人に目が行き届くレッスンなので、運動に苦手意識がある人でも続けやすい環境なので、通っているうちにしっかりと動ける実感が出てきて、やりがいもどんどん増えていくスタジオです。

プログラムは全身運動・部位別トレーニング・成長ホルモンにアプローチするスロートレーニング・・などテーマに沿って、様々な運動の組み合わせで構成されています。

 

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難易度低めのプログラムから、かなりハードなものまでいろんなレッスンがありますので、慣れてきたらいろんなレッスンに出て、自分の鍛えたい場所を重点的に鍛えていくのもありです。

手ぶらでOK

持ち物で必要なのは靴下のみ。

滑り止めのついた5本指がおすすめです。(スタジオでも購入可能)

タオルは無料、ウエアは有料で借りることができます。

靴下販売

私のオススメの格好は、通気性の良いスポーツウェアです。

レッスンは常温ですが、しっかり動くとかなり汗をかく環境。

最後までサラサラした素材のほうが気持ちよく動けると思います。

エクスパ攻略法

エクスパに通い始めて早くダイエット結果を出したり、運動に馴染むためのコツをご紹介します。

週に2回くらい通うのがおすすめ

入会したから元を取ろうと、疲れているのに無理して毎日通うのはオススメしません。

筋肉は使った後にしっかり休ませることも大切なのだそうです。

疲れた体に鞭打ってさらにレッスンを続けるのはよくないようです。

オススメは週2回程度からがいいんじゃないかなと思います。

ここ数年全く運動していない、運動が苦手・・という人は、1回レッスンを受けると、翌日や翌々日に筋肉痛が出るかもしれません。

筋肉痛が治るまで少し休んで、回復したら再び出てみる・・といったペースで進められればベストです。

運動30分以内にタンパク質摂取!

エクスパではレッスンの最後に「運動後30分以内はゴールデンタイムです。運動してタンパク質を摂取するまでがボディメイクですよ」と言われることが多いです。

もし筋トレやダイエットを目標にしているのであれば、せっかくなのでレッスン後にプロテインを摂取するようにしてみましょう。

みなさん、ロッカーでプロテインを溶かして飲んでいたり、プロテインドリンクを買ってきて飲んでいたり、プロテインバーなども飲んます。

エクスパではライザップのプロテイン商品も売っていますし、プロテインチケットなどもあります。

もちろん、好きな味のものがあればコンビんやドラッグストアで購入していってOK。

マス美
私はzavas やiherb のプロテイン、あとライザップのプロテインバーも美味しいので気に入っていて、その時々で好きなものを摂っています。

カウンセリングは受けるべし!

月1回のカウンセリングは任意なので受けなくてもいいのですが、もったいないのでぜひ受けたほうがいいです。

とくに「ダイエット目的」なら絶対にうけてほしいです。

エクスパを運営しているのは、パーソナルトレーニングで有名なライザップ。

カウンセリングの対応には定評があります。

低糖質や中糖質・バランス食をうまく組み合わせた食事の相談にも乗ってくれます。

1万円代で通い放題できるフィットネスジムで、本格的な知識の食事や生活習慣のカウンセリングまでついているのはかなりお得だと思います。

正しいフォームを心がける

とにかく正しいフォームをこころがけること。

エクスパの各店舗では月に1回、基本的なフォームを確認するレッスンもありますので、参加して動きをチェックしてもらうのもいいと思います。

また、レッスンの前後にコーチに疑問点を聞いても答えてくれるはずです。

News!

西葛西店では期間限定の500円体験レッスンも開催中!

申し込み方法

無料見学・カウンセリング予約のボタンをクリック。

該当する店舗を選び、日程を選ぶと「500円体験」のスケジュールが表示されます。

 

体験レッスン後に30分ほどサービス説明とカウンセリングがあります。

時間が無い場合は別日の無料カウンセリング予約も可能です。

ポイント

当日入会だと、入会金10,000円が無料になります。

即日入会を検討している人は、クレジットカードもしくはキャッシュカード(または口座情報がわかるもの)、本人確認証を持っていきましょう。

16歳以上なら入会できますが、未成年の方は親権者同意書の記入が必要です。(カウンセリング時に渡されます)

カウンセリングだけ別日で予約して入会した場合も、キャンペーンは適用になります。

マス美
お友達を誘うなどして、気軽に受けてください

↓期間限定なので、今すぐ予約してみてください↓

今だけ限定!500円体験レッスン実施中!【RIZAP監修・暗闇ダイエットEXPA】

 

 

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マス美

運動嫌いなのに筋肉女子に憧れる40代。 美ボディにもなりたいけれど、一番の目標は「一生動ける体づくり」。 ストレスなく続けられる自分なりの食習慣やトレーニング方法を模索中。

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