暗闇フィットネスジム

エクスパ高田馬場の詳細情報|暗闇フィットネス

更新日:

高田馬場・早稲田・落合・東中野近辺で暗闇フィットネスに行きたい、ダイエットしたいみなさんこんにちは!

暗闇ボディメイクスタジオ、エクスパ(EXPA)高田馬場でレッスン体験&取材してきたのでレポートします!

エクスパは音楽やライトに合わせたトレーニングを行いつつ、月1回のカウンセリングで食事などの相談にも乗ってもらえるボディメイクスタジオ。

 

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食事と運動でしっかりダイエットできるようにデザインされた、月額制暗闇フィットネスです。

この記事ではエクスパ高田馬場の基本情報・入会の手順・レッスン体験談・特徴についてご紹介します!

エクスパ高田馬場の基本情報

アクセス

エクスパ高田馬場店はJR・西武新宿線・東西線「高田馬場駅」早稲田口から徒歩3分。

早稲田通りを、早稲田大学と反対の落合方面に向かって歩いてきます。

東京メトロの場合は「出入口1」が近いです。

進行方向左手にくすりの福太郎が見えてきます。

さらに歩いていくと、同じく左手に専門学校のヒューマンアカデミーの校舎があります。

ヒューマンアカデミーが見えたらすぐ次のブロックの建物に、2階にガストの入ったビルがあります。

エレベーターで3階までGo!

  • 住所:東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場Kaleido(旧:テオリア高田馬場)3階
  • 営業時間:7:00-23:00
  • 定休日:金曜

エレベーターが開くとすぐエントランスになっています。

シックな雰囲気で、スポーツジムというよりホテルのフロントのような雰囲気。

高田馬場店は、エクスパのなかでも池袋についで二番目にできたスタジオです。

マス美
すでに地域にも馴染んだ人気のスタジオのようで、私がお邪魔した日は雨にも関わらず活気がありました。

とはいえ、混雑して使いづらいということもなく、綺麗なロッカールームやシャワールームはゆったりと使うことができました。快適なスタジオです。

入会方法〜まずは無料カウンセリングから

エクスパ高田馬場の入会には、まず無料カウンセリングを予約します。

カウンセリングの予約はこちらから↓

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無料カウンセリングでは、施設の案内と、あなたの現在のボディの悩みや理想の体型、生活や食事の習慣・通える日数などを詳しく聞いてくれます。

その後、あなたの目標をどうやったら叶えられるか、具体的に目標に向かうための食事の方法やトレーニング方法(おすすめのレッスン)などを一人一人に合わせて提案してくれます。

  • ○キロ痩せたいけどどうしたらいいか・・
  • 運動が苦手だけれどついていけるかしら
  • 週何回通うのが効果的?
マス美
レッスン内容や制度についての質問に全て答えてくれますので、疑問なところはなんでも聞いてしまいましょう!

その後料金などを説明してくれます。

項目 金額(税込) 利用可能時間
入会金 10,000
フルタイム会員 16,800円/月 月~日(※金以外) 7:00~23:00
デイタイム会員 13,200円/月 月~木(※金以外) 7:00~17:00
ボディメンテナンス会員 10,800円/月
  • レッスンは1日1レッスン。
  • 当日入会で入会金無料のお得なキャンペーンあり
  • ボディメンテナンス会員は会員を継続した方のための月4回まで通えるプランです。入会当初は入れません。

当日入会で入会金無料のお得なキャンペーン中です。

入会を検討している人は、身分証明書と銀行のキャッシュカード(または口座番号がわかる資料)を持っていきましょう。

入会後の簡単な仕組みをご説明します。

  • 予約は当日30分前までにWeb(スマホ・PC)で予約(最大2枠まで取れます)
  • キャンセルは当日60分前まで。
  • 3回無断キャンセルすると翌月は1枠のみしか予約できなくなるペナルティあり。翌々月にペナルティ解除。
  • 無料カウンセリングもウェブから予約。(1回30分/月:希望者のみ。レッスンとは別枠)

特徴

月1回のカウンセリングでなんでも訊けちゃう

エクスパ(EXPA)では、食事アドバイスやカウンセリング(月1回無料。30分)がついています。

ベースとなるのはパーソナルトレーニングのライザップで使われている食事の考え方。

食べる量を減らすのではなく、しっかりと食べること+運動で筋肉をしっかりつけて、脂肪を燃やす体にしていくことができます。

カウンセリングは実際にレッスンを受け持っているコーチたちが行ってくれるので、トレーニングのことも食事のことも詳しく教えてくれます。

持ち物も手軽で思いついたらすぐいける!

レッスンで必要なものは、靴下とお水のみ。

靴下は滑り止めがついた5本指ソックスが良いです。

1足540円で販売もされています。

靴下販売

有料でウェアのレンタルもありますし、タオルはフェイスタオルとバスタオルが1枚ずつ無料で使うことができます。

月額で水素水の飲み放題プランもあります。

シャンプー・トリートメント・ボディシャンプーも完備ですので、荷物はほとんど必要ありません。

プログラム内容〜どんなレッスンがあるの?

エクスパのレッスンは道具などを使わない自重トレーニング。

腹筋やスクワットなど基本的な動きを、音楽やライティングとコーチの指導で楽しく続けていくことで、引き締まった体を手に入れましょうというコンセプトです。

エクスパのレッスン内容は、大きく分けて4つのプログラムになっています。

  1. フレックスプログラム(ストレッチ)
  2. ビューティープログラム(スロートレーニング)
  3. ウエスト集中(ツイストプログラム)
  4. 全身(ボディメイクプログラム)

といった4ジャンルのプログラムに分かれています。

レッスン風景

レッスンは9曲に合わせて約33分。

フォームの確認時間や、プログラム後のクールダウンを入れて、1レッスン45分です。

33分間ずーっと動き続けるわけではなく、曲と曲の合間には説明がありますので休むこともできます。

また、曲がかかっている間でも疲れた時は無理せず休むことができます。

スケジュールについて

エクスパに通いたいけれど、どの時間帯にレッスンをやっているのかわからない・・という方のために、スケジュールについてご紹介します。

※スケジュールは随時変更される可能性がありますので、あくまでも目安ということでご理解くださいね。

最新のレッスンスケジュールは無料カウンセリングにてご確認ください。

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平日

エクスパ高田馬場の平日(定休の金曜以外)のレッスン時間帯は

  • 7:00〜7:45
  • 10:00〜10:45
  • 11:30〜12:15
  • 13:30〜14:15
  • 15:00〜15:45
  • 17:00〜17:45
  • 18:30〜19:15
  • 19:30〜20:15
  • 20:30〜21:15
  • 21:30~22:15

となっています。

※曜日によっては実施していない時間帯もあります。

※レッスンの内容やコーチはローテーションで変わっていきますので、最新のスケジュールはカウンセリング時にご確認ください。

土日祝

土日祝の時間帯は、

  • 10:00〜10:45
  • 11:30〜12:15
  • 13:30〜14:15
  • 15:00〜15:45
  • 16:30〜17:15
  • 18:00〜18:45

です。

レッスン開始時間の15分前までにチェックインするようにという規則があります。

予約は30分前まで可能。キャンセルは60分前までにする必要があります。(スマホ・PCから可能)

エクスパはこんな人にオススメ。

  • マイナス5キロ痩せたい
  • 自分で食事管理ダイエットor筋トレしようと思って挫折した
  • 流行が気になる
  • 新たな自分を見つけたい

確実に痩せたいなら、食事の節制は重要です。

エクスパは、ライザップメソッドの食事方法をアドバイスしてもらえて、1ヶ月1万円代というのはかなりお得です。

筋トレしつつ5kg程度痩せたいなと思っているけれどパーソナルジムはちょっと高い・・という方には、まずはエクスパの無料カウンセリングを受けてみていただきたいなと思います。

ポイント

当日入会だと、入会金10,000円が無料になります。

即日入会を検討している人は、クレジットカードもしくはキャッシュカード(または口座情報がわかるもの)、本人確認証を持っていきましょう。

16歳以上なら入会できますが、未成年の方は親権者同意書の記入が必要です。(カウンセリング時に渡されます)

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低糖質と暗闇フィットネスでダイエットに挑戦中|エクスパ体験談その1

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マス美

運動嫌いなのに筋肉女子に憧れる40代。 美ボディにもなりたいけれど、一番の目標は「一生動ける体づくり」。 ストレスなく続けられる自分なりの食習慣やトレーニング方法を模索中。

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