暗闇フィットネスジム

エクスパ(EXPA)高田馬場の詳細情報|暗闇フィットネス

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今人気の暗闇フィットネス、エクスパ(EXPA)高田馬場をご紹介します。

エクスパは、ライザップメソッドの食事アドバイスやカウンセリングを組み合わせてしっかりダイエットのサポートもしてくれる、月額制の暗闇フィットネス。

エクスパ(EXPA)高田馬場店 基本情報

住所:東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場Kaleido(旧:テオリア高田馬場)3階

営業時間:7:00-23:00

定休日:金曜

JR高田馬場駅 早稲田口徒歩2分

2階にガストが入っているビルの3階・・ということで駅近で立ち寄りやすい場所にあります。

エントランスはシックな雰囲気で、スポーツジムというよりクラブのような雰囲気。

エクスパ 高田馬場の特徴

エクスパ(EXPA)では、食事アドバイスやカウンセリング(月1回無料。30分)がついています。

レッスンとは別枠で予約を取ることができます。

ベースとなるのはライザップメソッドによる低糖質ベースの食事の考え方ですが、毎食のメニューをチェックするというより、飲み会のメニュー選びや、間食をヘルシーなものにするための相談とか、ポイントごとの相談をすることができます。

食べる量を減らすのではなく、しっかりと食べるように勧められます。

ライザップが開発したダイエットのためのサポートフードなども販売しています。

欲しい人は購入することができます。

エクスパ(EXPA)高田馬場の暗闇フィットネスのプログラム内容

レッスンで必要なものは、靴下のみ。

靴下は滑り止めがついたものが良いです。

5本指ソックスならなお良いでしょう。

1足540円で販売もされています。

靴下販売

有料でウェアのレンタルもありますし、タオルは無料で使うことができます。

アメニティも完備ですので、荷物はほとんど必要ありません。

エクスパ(EXPA)のトレーニングプログラム内容

エクスパのレッスン内容は、大きく分けて4つのプログラムになっています。

  1. フレックスプログラム(ストレッチ)
  2. ビューティープログラム(スロートレーニング)
  3. ウエスト集中(ツイストプログラム)
  4. 全身(ボディメイクプログラム)

といった4つのプログラムに分かれています。

動きは9種類。

レッスン風景

レッスンは9曲に合わせて約33分。

さらにストレッチやクールダウンを入れて、1レッスン45分となっています。

33分間ずーっと動き続けるわけではなく、曲と曲の合間には説明がありますので休むこともできます。

また、曲がかかっている間でも疲れた時は無理せず休むことができます。

レッスン終了後はもちろんシャワーもあります。

水回りも綺麗で、清潔に使える設備です。

エクスパはこんな人にオススメ。

  • マイナス5キロを目指したい
  • 自宅で筋トレしようと思って挫折した
  • ヨガのようなスローな動きは退屈
  • 音楽に合わせて踊るのが好き
  • 新しい流行を追うのが好き
  • ストレス解消しつつ痩せたい

音楽に合わせて踊るだけなら、スポーツジムのエアロビでも可能ですが、暗闇フィットネスほどの没入感や爽快感はなかなか味わえません。

普段のストレス解消としても利用しつつ、痩せる知識(ライザップメソッド)を実践できて、1ヶ月1万円代というのはかなりお得。

エクスパ高田馬場でレッスンを受ける方法

入会後の簡単な仕組みをご説明します。

  • 予約は当日30分前までにWeb予約(最大2枠まで取れます)
  • キャンセルは当日60分前まで。
  • 3回無断キャンセルするとペナルティあり。翌月は1枠のみしか予約できなくなる。
  • 無料カウンセリングもウェブから予約。(1回30分/月:希望者のみ)

エクスパの料金体系

エクスパの料金体系はシンプル。

フルタイム(金曜以外:7:00-23:00):15,555円(税抜)
デイタイム(月〜木:7:00-17:00):12,222円(税抜)

エクスパ大森の料金表

 

食事指導がついてくるのは、エクスパならではの特徴です。

筋トレしつつ5kg程度痩せたいなと思っている人は、まずはエクスパの無料カウンセリングを受けてみて、エクスパの雰囲気をチェックしてみてくださいね。

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-5kgを目指すなら【暗闇ダイエットEXPA】

 

 

 

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マス美

運動嫌いなのに筋肉女子に憧れる40代。 美ボディにもなりたいけれど、一番の目標は「一生動ける体づくり」。 ストレスなく続けられる自分なりの食習慣やトレーニング方法を模索中。

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