パーソナルジム

ライザップウーマンのトレーニングってどんなことやるの?|体験したので紹介します!

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ライザップウーマンで契約をしたらどんなトレーニングができるのか、実際のトレーニングを体験取材してきました!

トレーニング風景

  • トレーニング内容はきつい?
  • トレーナーさんとはどんなやり取りをするのかな?
  • 結果をしっかり出すためにどんなサービスが提供してもらえるの?

といったことが気になる方のために、一連の流れをレポートいたします。

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トレーニング日程の予約の取り方

ライザップでは、契約が決まった時点で、契約分の日程の予定を全て入れてしまいます。

マス美
たとえば、16回なら16回分を前もって決めてしまうので、後になって予約が取れないという心配はありません。

予定の変更・キャンセルは前日までに連絡すればOK。

生理の時などは無理して受けないほうがいいので(軽めの方はOKです)、体調による予定変更なども気軽にできます。

マス美
スタッフは女性なので女性ならではの悩みごとや質問もしやすいのでいいですね

ライザップウーマン新宿の基本情報

今回行ったのは、ライザップウーマン 新宿店。

  • 住所:東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル5F
  • アクセス:新宿駅東口 徒歩5分。東京メトロ 新宿三丁目駅 徒歩3分

ライザップウーマンはロゴも通常と違い、白とピンクベースの柔らかいイメージ。

ライザップウーマンは新宿のほか、銀座・上野にもあります。
詳しくは下記のライザップウーマン の公式サイトをチェックしてくださいね。

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受付でチェックイン

まずは店舗に入り、受付をします。

トレーニングに必要なウェアやタオル、お水などは一式貸してもらえるので手ぶらでOK。

トレーニングシューズも貸してもらえます。

ロッカールームで着替えたらいよいよトレーニング開始です。

初回のトレーニング内容

体組成計での測定

ライザップウーマンのトレーニング初回では、体組成計で体重や体脂肪を測定します。

測定は、月に1回ずつです。

マス美
体組成計による測定は、細かい水分やちょっとした食事の影響で数値が微妙に変わってきます。あまり頻繁に測定したり、数字の変化に一喜一憂するのは意味がないのです。

結果はすぐに表示されます。

プリントアウトしたものを渡してもらえます。

パーソナルトレーナーと打ち合わせ

初回はパーソナルトレーナーさんと初めての対面になります。

これからのトレーニングに向けて、目標を確認したりするので、初回は打ち合わせ部分がやや多めになります。

トレーナーさんは親しみやすそうな笑顔が素敵な女性でした。

いわゆる体育会系のグイグイな雰囲気ではなく、「プロフェッショナルなインストラクターさんってこんなかんじなんだなあ・・」と感心してしまう颯爽とした雰囲気。

まずは、どんな体型になりたいか、どこが気になっているか・・といった点を、色々と伝えていきます。

数値的な話より、もっと具体的に「ここをこうしたい」と指差して伝えたり、できる範囲でイメージを伝えていきます。

私の場合、上半身が弱々しい印象なので、常々、もう少し筋肉の存在を感じさせるスポーティーな体型になりたいと思っているので、伝えてみたところ・・

「わかりました。じゃあ、まずは〜〜を鍛えてみましょう」といったようにトレーナーさんは希望を聞いて、すばやく当日のトレーニングを決めていかれます。

体調や悩みなども伝えていけば、まさにオーダーメイドでその日の自分にあったトレーニング内容を教えてもらえることになります。

(なお通常、初回で、食事に関するガイダンスがあるのですが、今回の取材では省略させていただいてます)

トレーニング

実際にトレーニングを行います。

この日はスクワットから始めました。

普段自宅でやることもある、一般的な動きのスクワット、一体どんなかんじで進めるのかと思うと、しっかりと後ろからフォームを補正してくれました。

自分でやるより深くまでしっかりときれいなフォームでやるので、効く〜・・。

実感が全然違います。

そしてついに、器具を使った筋トレ開始。

生まれて初めてちゃんとした指導のもとで教えてもらいました。

最初にやり方をトレーナーさんが見せてくれました。

その後自分で実践。

最初なので負荷は少なめ。

でも、しっかりと踏み込んだフォームで行うので、10回くらい繰り返す間に軽く汗をかいてしまいました。

マス美
若い頃、スポーツクラブで器具を使って見よう見まねでやったことはあるのですが、実は危ないんですってね。。しっかりと教わるとこんなに違うんだな・・とびっくりしました。

短時間でしっかりと負荷をかける運動ができる、しかもプロが付いていて安全・・ってありがたいですね。

重心の場所なども細かく教えてもらいます。

外から見ていてどうしてわかるんだろうと思うくらい細かく、「重心はもっとこっち」と指導が入ります。

少しの違いで「あ、この筋肉に効いてる!」と体で感じることができるのが不思議でした。

終わったら汗だくになっていました。

でも、気持ちよかったです。

その日の希望や体調などを聞きつつ、ギリギリまでしっかりと追い込んだトレーニングをしてもらえるのは、パーソナルトレーニングの醍醐味ですね。

トレーニング終了後はシャワーやアメニティで身支度

シャワールームはブースごとに独立した着替えスペースがついています。

シャワーから上がった直後も、プライベートスペースがあるので、他の人の目を気にすることなく、ゆっくりと着替えることができるのが嬉しいです。

スキンケアアイテムのアメニティもついています。

持ってくるものはメイク直しの道具だけですみます。

また、マウスウォッシュの設備などもついてるのがびっくり。

トレーニングの後にデートや会食の予定が入っていても、完璧に身支度できるようになっているのが素晴らしいですね。

スポーツジムというより高級エステサロンのような気遣いで、気分良く、快適にトレーニングができます。

美容マシンで美しくダイエット!

トレーニングの前後にどちらかに、発汗ドームを使うこともできます。

コースの料金内で受けられるのでぜひ受けたいところですね。

コラーゲンマシンは1回3,000円で利用することができます。(回数券もあります)

美しく健康的に痩せるために最新の美容マシンが揃っているのがライザップウーマン ならではの特色。

パーソナルジム に通いつつ、美容サロンや岩盤浴などに通うとなると、大変な手間ですよね、

マス美
でも、ライザップウーマンなら、一つの場所で受けられる・・これは本当に便利!

トレーニング受けた感想

トレーニング終了後、「もしかしたら数日後に筋肉痛になるかもしれません」と言われたのですが、確かに、2日後に筋肉痛になりました。

表面的な筋肉痛ではなく、体の内側からくるインナーマッスル系のしっかりした筋肉痛だったので、「ああ、しっかり効いているな〜」とマンツーマンでの筋トレ効果を実感しました。

ライザップウーマン に通い始めると、慣れないうちは筋肉痛になるかもしれませんし、食事の習慣を少しずつ整えていくのもなかなか苦労はあるかもしれません。

でも、努力を見届けてくれる人たちに支えられていれば、やり続けることはできそうだな・・と思いました。

  • 単なる体重減ではなくボディデザインにこだわりたい
  • プロポーションだけでなく美容にもこだわりたい
  • 決まった期間で確実に結果を出したい
  • 不安を持たずにダイエットに全力チャレンジしたい

そんな方にオススメしたいと思える、ライザップウーマンのトレーニング体験でした。

気になる方は、カウンセリングだけでも受けてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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マス美

運動嫌いなのに筋肉女子に憧れる40代。 美ボディにもなりたいけれど、一番の目標は「一生動ける体づくり」。 ストレスなく続けられる自分なりの食習慣やトレーニング方法を模索中。

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